كێم نینن ئه‌و كه‌سێن ب درێژیا ژیانا خوه تووشى نه‌خوه‌شیا نابن، یان زوی نه‌خۆش نابن، ل گۆره‌ی زانیارییان، هه‌بوونا حاله‌تێن ب ڤى ره‌نگى چه‌ندین ئه‌گه‌ر هه‌نه و پێتڤیه بزانین.
نۆشدارێن بسپۆر وان ئه‌گه‌ران دیار دكه‌ن و دبێژن: دویركه‌فتن ژ خوارنا شریناهییان، هه‌لكێشانا هه‌وایێ پاقژ و نڤستنه‌كا كورت یا رۆژێ بۆ ده‌مێ بیست خوله‌كان، زه‌نگینبونا له‌شى ب پڕۆتین و ڤیتامینێن پێتڤى ساخله‌مییه‌كا باش د ده‌ته مرۆڤی.
هه‌روه‌سا خوارنه‌كا پێدڤی و نه‌یا زێده و وه‌رزش و چالاکیێن رۆژانە د بنه ئه‌گه‌ر كو مرۆڤ زوی تووشی نه‌خۆشییان نه‌بیت یان ژی هه‌ر پێدڤی نۆشداری نه‌بیت.
